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2019年中学生暑假减肥计划

一、吃饭细嚼慢咽。

二、一日三餐，一定要吃早饭。

三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

四、饿了才吃，不饿不要吃。

五、坐着吃，不要站着吃。

六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。

八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量

九、多喝水,不渴也要喝

十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

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