放松练习—梦境海
现在，请与我一起做一次放松练习：请轻轻的闭上双眼，深呼吸，吸气，呼气，非常好。
慢慢地，你的四肢已经完全的放松下来，很想睡觉；那么，现在请跟随我的指令，想象这样一个场景：
在灿烂阳光的午后，你放松心情躺在白色藤椅上，闭上眼睛，轻轻呼吸花的芳香，渐渐地，坠入悠远的梦境……
天空是轻灵的蓝色，粉色的晚霞环绕天际，不远处是一片青蓝的海，白色的波涛拍击着金色海岸，像精灵的歌声在悠远地吟唱。海天相接之处，一轮饱满的夕阳缓慢地坠入海中，余晖里发着七色光彩。你赤脚向海水中奔去，清凉湿润，无边的海草清香扑面袭来，醉了，醉了。
不久之后，夕阳已经落到海平面以下，银月透过轻纱似的薄雾向天空升起。海水变成了深蓝，最后又变成紫黑，无数星光漂浮在海面上，缓缓流动。你忽然弄不清：究竟是银河落到了海内，还是大海变作了银河？回首岸边，草丛青翠，暖黄光点四散纷飞着，那是什么？噢，原来是数不清的萤火虫……
突然你发现，萤火虫开始聚集，并且和星光交融在一起，微弱的光越变越亮，仿佛太阳又重新出现了一般，美妙的画面渐渐在光中淡去，慢慢消失得无影无踪……
你还好吗？你还好吗？现在，请清醒一下并且睁开你的眼睛，我们的旅程结束了。