小寒节气养生重在防寒养肾
明天就是小寒了。小寒是24个节气中的第23个节气，在1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。下面是小编收集的一些资料，让我们一起来看看吧。
今年的小寒是6日。小寒是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。今年的小寒过后第三天(9日)即进入最为寒冷的“三九天”。岛城中医专家叶正祥提醒，小寒应“养肾防寒”。
顺四时而适寒暑
《黄帝内经灵枢》言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视。”叶正祥解析：一个聪明的人是一个懂得养生的人，其养生首要必须是顺应春夏秋冬气候的变化。这就是《黄帝内经》所讲的“以天地之气生，四时之法成”，所以人是天地造化的产物，是天地之灵。因此，如果我们能够多留意一下天气的变化，慢慢感应和捕捉到自己身体微小的讯号，并知道自己的身体是否会与天时不配合后，找出相应的方法调养治疗，这才是中医的精华所在;如果在春天的时候身体还停留在冬天，或者已经早一步去了夏天等现象无所察觉，等到疾病来临时才临阵磨枪，那只能是养病而不是养生了。
叶正祥说，唐代学者王冰注疏《黄帝内经》说“养生者必敬顺天时”，养生如能符合春生、夏长、秋收、冬藏的时序规律，方能有利于正气内存，邪不可干。养生就是顺天时，过好每一天，也就活好一辈子了。
小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》中说:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
寒天应保暖防病
小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说“冷在三九”。而今年的“三九”开始是本周六即9日。
叶正祥说，古代将小寒分为三候:“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候 “雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感觉到阳气的生长而鸣叫。进入小寒后宜“养肾防寒”。 《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”民间有“冷在三九”之说，而今年“三九”在小寒节气三天后，可见小寒之冷，因此又有“小寒胜大寒”之说。
“小寒时节之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮活动频繁，容易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染呼吸道疾病等病症。”
叶正祥说，面对极寒天气，日常养生保健工作绝不容忽视。中医认为，冬季时节应养阴养肾、防寒平阳。
“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”
叶正祥强调，小寒节气期间，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风。冬季活动要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽热等，避免心脑血管疾病的发生。
食物补肾正当时
《黄帝内经》中谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”所以小寒节气后，更要注意养肾。
药食同源，食物补肾不可或缺。
“中医认为药食同源。我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等。平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。”
中医养生还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。
叶正祥说，主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
可以适当多食用一些温热食物防寒，如牛肉、羊肉、韭菜、大枣、鱼肉、豆制品和鸡肉等。晚上可以用陈皮、生姜等煮热水泡脚，也有助于抵御冬寒对人体的侵袭。小寒节气后的进补应以温补为宜。不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。